Skip to main content

You are here

Man in office staring out window

Θέλετε να κόψετε το κάπνισμα σταδιακά;

Η απόφαση διακοπής του καπνίσματος είναι μια σημαντική και δύσκολη επιλογή. Είναι επίσης σημαντικό να επιλέξετε τη μέθοδο που θα λειτουργήσει καλύτερα στη δική σας περίπτωση.

Ίσως αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα εντελώς ή να ελαττώσετε σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε με την πάροδο του χρόνου. Εάν αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα σταδιακά, μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κάποιο προϊόν NICORETTE® και πώς να χωρίσετε τη συνολική χρονική περίοδο ως την οριστική διακοπή σε μικρότερα, διαχειρίσιμα τμήματα.

Πιστεύουμε ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό επίτευγμα. Πρόκειται για μια δύσκολη πορεία και εμείς είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε σε κάθε βήμα.

Τι πρέπει να λάβετε υπόψη εάν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα σταδιακά

Προτού αποφασίσετε εάν θέλετε να κόψετε το κάπνισμα σταδιακά, θα πρέπει να σκεφτείτε τα εξής:

  • Έχετε την ευελιξία να περιορίσετε αυτή τη συνήθεια σιγά-σιγά.
  • Μπορείτε να συνειδητοποιήσετε ότι δεν είστε αδύναμοι. Μπορείτε να κάνετε θετικά βήματα προς την οριστική διακοπή του καπνίσματος.
  • Ίσως σας φαίνεται πιο δύσκολο να σταματήσετε το κάπνισμα εντελώς.
  • Συνεχίζετε να βλάπτετε την υγεία σας και να ξοδεύετε χρήματα για το κάπνισμα μέχρι να το σταματήσετε οριστικά.

Η επιτυχία της σταδιακής διακοπής του καπνίσματος

Αντιμετωπίσατε πρόβλημα στο παρελθόν προσπαθώντας να κόψετε το κάπνισμα; Με τη σταδιακή μείωση των τσιγάρων ακολουθώντας το πρόγραμμα Σταδιακής Ελάττωσης και Διακοπής καπνίσματος που σας προτείνουμε, μπορείτε να αυξήσετε τις πιθανότητες για μια επιτυχημένη και οριστική διακοπή.

Πώς λειτουργεί το πρόγραμμα Σταδιακής Ελάττωσης και Διακοπής καπνίσματος

Η Σταδιακή Ελάττωση και Διακοπή καπνίσματος είναι μια διαδικασία κατά την οποία μειώνετε σταδιακά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζετε, ενώ παράλληλα διαχειρίζεστε την έντονη επιθυμία για τσιγάρο και τα συμπτώματα στέρησης με τη βοήθεια ενός προϊόντος NICORETTE, μέχρι να είστε έτοιμοι να κόψετε οριστικά το κάπνισμα.

Σας προτείνουμε να θέσετε ως χρονικό περιθώριο για την οριστική διακοπή του καπνίσματος ένα διάστημα έξι μηνών. Ωστόσο, το διάστημα αυτό είναι ενδεικτικό. Εάν δεν έχετε καταφέρει να κόψετε εντελώς το κάπνισμα μετά από έξι μήνες, επισκεφθείτε τον επαγγελματία υγείας που σας παρακολουθεί.

Προτάσεις δοσολογίας

Ακολουθούν προτάσεις δοσολογίας για το πρόγραμμα Σταδιακής Ελάττωσης και Διακοπής καπνίσματος:

0 έως 6 εβδομάδες – Ξεκινήστε χωρίς πίεση

Βρείτε ποια τσιγάρα χρειάζεστε λιγότερο στην καθημερινότητά σας και αντικαταστήστε τα με τις τσίχλες ή το πιπάκι NICORETTE

6 έως 16 εβδομάδες – Μειώστε τα τσιγάρα κατά 50%

Θέστε ως στόχο να απαλλαγείτε από τα τσιγάρα που είναι πιο δύσκολο να κόψετε, όπως το πρώτο της ημέρας ή αυτό που κάνετε μετά από ένα γεύμα, και χρησιμοποιήστε ένα προϊόν NICORETTE για να καταπολεμήσετε την έντονη επιθυμία για τσιγάρο και τα συμπτώματα στέρησης που είναι βέβαιο ότι θα νιώσετε.

Μέχρι τις 16 εβδομάδες θα πρέπει να καπνίζετε την ημέρα το μισό αριθμό των τσιγάρων που καπνίζατε όταν ξεκινήσατε να εφαρμόζετε το πρόγραμμα.

6 έως 24 εβδομάδες – Η τελική ευθεία

Συνεχίστε να αφαιρείτε τσιγάρα από την καθημερινότητά σας, ενώ παράλληλα καταπολεμάτε την έντονη επιθυμία για τσιγάρο και τα συμπτώματα στέρησης με ένα προϊόν NICORETTE.

Συγχαρητήρια που φτάσατε μέχρι εδώ. Στη διάρκεια των τελευταίων τριών μηνών είναι βέβαιο ότι θα έχετε μειώσει σημαντικά την εξάρτησή σας από το τσιγάρο και θα είστε περισσότερο έτοιμοι να το κόψετε εντελώς.

Μετά την οριστική διακοπή του καπνίσματος, εάν νιώσετε κάποια περιστασιακή επιθυμία για τσιγάρο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα προϊόν NICORETTE για να την καταπολεμήσετε.

Couple on top of mountain

Είστε έτοιμοι να κόψετε εντελώς το κάπνισμα;

Μάθετε πώς μπορείτε να κόψετε απότομα το κάπνισμα χρησιμοποιώντας τα προϊόντα NICORETTE® για να διαχειριστείτε την έντονη επιθυμία για τσιγάρο και τα συμπτώματα στέρησης. Εάν σταματήσετε το κάπνισμα για 1 εβδομάδα, έχετε 9 φορές περισσότερες πιθανότητες να το κόψετε οριστικά.

Product Lineup

Βρείτε το σωστό προϊόν για εσάς

Απαντήστε σε μερικές σύντομες ερωτήσεις και βρείτε το κατάλληλο προϊόν για την περίπτωσή σας.