Καταρρίπτουμε τους μύθους και σας παραθέτουμε τα πραγματικά δεδομένα. Επειδή η διακοπή του καπνίσματος είναι μια αρκετά δύσκολη διαδικασία και η σωστή πληροφόρηση μπορεί να σας βοηθήσει.
Μύθος 1: Θα πάρετε βάρος
Με τη διακοπή του καπνίσματος μπορεί πράγματι να τρώτε περισσότερο. Αυτό οφείλεται σε δύο λόγους:
Σας λείπει η αίσθηση της συνήθειας και η κίνηση που συνδέεται με τη διαδικασία του καπνίσματος.
Συγχέετε την έντονη επιθυμία για τσιγάρο με ένα βασανιστικό αίσθημα πείνας.
Για να καταπολεμήσετε αυτά τα φαινόμενα, προσπαθήστε να κάνετε τα εξής:
Φροντίστε να έχετε πρόχειρα μερικά υγιεινά σνακ (όπως λαχανικά και φρούτα).
Χρησιμοποιείτε τη τσίχλα NICORETTE®
Μύθος 2: Το κάπνισμα καταπολεμά το άγχος
Τα προϊόντα NICORETTE προσφέρουν μια ελεγχόμενη δόση νικοτίνης που σας βοηθά να απεξαρτηθείτε από τα τσιγάρα. Μπορείτε να αναζητήσετε νέους τρόπους χαλάρωσης και αντιμετώπισης του άγχους – ακόμα και του άγχους που σχετίζεται με τη διακοπή του καπνίσματος.
Μύθος 3: Η δύναμη της θέλησης είναι ο καλύτερος τρόπος για τη διακοπή του καπνίσματος
Στην πραγματικότητα, οι άνθρωποι που προσπαθούν να το κόψουν απότομα το κάπνισμα έχουν λιγότερες πιθανότητες να σταματήσουν οριστικά σε σύγκριση με τους ανθρώπους που χρησιμοποιούν θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης. Το «κόψιμο - μαχαίρι», όπως λέγεται, μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολο, καθώς εκτός από τη διακοπή μιας καθημερινής συνήθειας, καλείστε επίσης να αντιμετωπίσετε τα σωματικά συμπτώματα που οφείλονται στη στέρηση. Αντιθέτως, η χρήση ενός βοηθήματος υποκατάστασης νικοτίνης, όπως τα προϊόντα NICORETTE, μπορεί να διπλασιάσει τις πιθανότητες επιτυχημένης διακοπής του καπνίσματος, σε σύγκριση με τη δύναμη της θέλησης μόνο.1
Μύθος 4: Η νικοτίνη κάνει κακό
Μερικοί άνθρωποι ανησυχούν ότι οι θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης στην προσπάθεια διακοπής του καπνίσματος είναι εξίσου επιβλαβείς για την υγεία, όπως το κάπνισμα. Αυτό δεν είναι αλήθεια.
Η νικοτίνη προκαλεί εθισμό στο κάπνισμα και η χρήση θεραπειών υποκατάστασης νικοτίνης σάς επιτρέπει να μειώνετε τα τσιγάρα που καπνίζετε. Μειώνοντας την ποσότητα καπνού που εισπνέετε, περιορίζετε ταυτόχρονα τους σχετικούς κινδύνους για την υγεία.
Μύθος 5: Οι θεραπείες υποκατάστασης νικοτίνης είναι πιο ακριβές από το κάπνισμα
Πολλοί καπνιστές δεν συνειδητοποιούν πόσο κοστίζει η συνήθεια του καπνίσματος. Εάν αθροίσετε τα χρήματα που ξοδεύετε για τσιγάρα στη διάρκεια μιας δεκαετίας, μπορεί να μείνετε έκπληκτοι από το αποτέλεσμα. Ναι, τα προϊόντα υποκατάστασης νικοτίνης κοστίζουν, αλλά είναι πολύ απίθανο να είναι ακριβότερα από τη συνήθεια του καπνίσματος.
Μια συσκευασία προϊόντων υποκατάστασης νικοτίνης μπορεί να είναι πιο ακριβή από ένα πακέτο τσιγάρα, αλλά μακροπρόθεσμα συμφέρει πολύ περισσότερο. Το κόστος της θεραπείας υποκατάστασης νικοτίνης είναι μόνο βραχυπρόθεσμο, καθώς έχει σχεδιαστεί για να σας βοηθήσει να απεξαρτηθείτε από τη νικοτίνη. Σκεφτείτε πόσα μπορείτε να κάνετε με τα χρήματα που εξοικονομείτε μακροπρόθεσμα.
1. Silagy C., Lancaster T., Stead L., Mant D., & Fowler G. (2004). Nicotine replacement therapy for smoking cessation. Cochrane Database Systematic Reviews, Issue 3. CD000146. DOI: 10.1002/14651858.CD000146.pub2.
2. Luty J. (2002). Nicotine addiction and smoking cessation treatments. Advances in Psychiatric Treatment, 8, 42-48.
3. Schroeder S.A. (2005). What to do with a patient who smokes. Journal of the American Medical Association, 294(4), 482-487.
