Skip to main content

You are here

2 Guys walking in park

Διακοπή του καπνίσματος μόνοι ή παρέα με ένα φίλο

Ο καθένας έχει τη δική του μέθοδο διακοπής του καπνίσματος. Κάποιοι θέλουν να το προσπαθούν μόνοι τους, ενώ άλλοι προτιμούν την υποστήριξη ενός φίλου. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος για να σταματήσετε το κάπνισμα. Πρέπει να κάνετε αυτό που θεωρείτε καλύτερο για εσάς, ειδικά στις πιο δύσκολες ημέρες. Είτε αποφασίσετε να κόψετε το κάπνισμα μόνοι σας, είτε μαζί με ένα φίλο, λάβετε υπόψη σας τα ακόλουθα σημεία.

Διακοπή του καπνίσματος μόνοι

Μόνο εσείς μπορείτε να υποχρεώσετε τον εαυτό σας να κόψει το κάπνισμα. Η παράλληλη προσπάθεια διακοπής μαζί με κάποιον άλλο ή η παροχή υποστήριξης σε κάποιον άλλο είναι πολύ καλή ιδέα, αλλά σε τελική ανάλυση ο καθένας πρέπει να μείνει προσηλωμένος στον προσωπικό του στόχο.

  • Δεν απαιτούνται συμβιβασμοί
    Μπορείτε να κάνετε ό,τι βλέπετε να λειτουργεί καλύτερα στην περίπτωσή σας. Το τελευταίο πράγμα που χρειάζεστε όταν προσπαθείτε να σταματήσετε το κάπνισμα είναι να ανησυχείτε για τους άλλους. Διακόπτοντας το κάπνισμα μόνοι σας μπορείτε να ασχοληθείτε αποκλειστικά με τον εαυτό σας και να επικεντρωθείτε στο δικό σας πρόγραμμα διακοπής.
  • Επιλέγετε την υποστήριξη που θα λαμβάνετε
    Μπορείτε να επιλέγετε ποιοι φίλοι, συγγενείς και συνάδελφοι σας προσφέρουν την καλύτερη υποστήριξη στη διάρκεια της πορείας σας προς μια ζωή χωρίς καπνό.
  • Λιγότερη επιρροή
    Εάν ο φίλος σας αποτύχει, υπάρχει πιθανότητα να ακολουθήσετε κι εσείς τον εύκολο δρόμο. «Λοιπόν, τα παράτησε, άρα μπορώ να κάνω κι εγώ το ίδιο». Όταν προσπαθείτε μόνοι σας, είναι λιγότερο πιθανό να επηρεάζεστε από τις υποτροπές των άλλων.

Διακοπή του καπνίσματος με παρέα

Μερικές φορές, χρειαζόμαστε τους άλλους για να μας βοηθήσουν να ξεπεράσουμε τις πιο δύσκολες στιγμές. Η διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι μια δύσκολη πορεία και είναι γεγονός ότι όταν μοιραζόμαστε τα προβλήματά μας, παίρνουμε δύναμη και κουράγιο.

  • Εγγυημένη υποστήριξη
    Ένας φίλος με τον οποίο αγωνίζεστε μαζί για τη διακοπή του καπνίσματος είναι πολύ πιο πιθανό να καταλαβαίνει τι περνάτε σε σχέση με ένα συνεργάτη ή φίλο που δεν είναι καπνιστής. Ο φίλος σας θα περνάει τα ίδια συναισθήματα, την ίδια έντονη επιθυμία και τις ίδιες δυσκολίες, που σημαίνει ότι θα έχετε την κατάλληλη υποστήριξη όποτε την χρειάζεστε.
  • Η παροχή βοήθειας σε άλλους μπορεί να σας διευκολύνει
    Όταν προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα με παρέα βοηθάτε κάποιον άλλο να πετύχει το στόχο του, γεγονός που μπορεί να αποτελέσει σημαντικό κίνητρο και για εσάς.
  • Λιγότεροι πειρασμοί
    Εάν ο φίλος σας σταματήσει να καπνίζει, τότε όταν τον βλέπετε, θα είναι λιγότερο πιθανό να συνδυάζεται την παρέα του με το κάπνισμα. Έτσι, θα σταματήσετε να δελεάζετε ο ένας τον άλλον για να αρχίσετε ξανά το κάπνισμα.
Drink in front of Group

Δημιουργία ενός δικτύου υποστήριξης

Η ψυχολογική υποστήριξη είναι απολύτως απαραίτητη σε κάθε δύσκολη φάση της ζωής μας. Μάθετε πώς θα αναπτύξετε ένα υποστηρικτικό δίκτυο, το οποίο θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα με επιτυχία.

Man in car

Πώς να καταπολεμήσετε την έντονη επιθυμία για τσιγάρο

Ο εντοπισμός των λόγων που κρύβονται πίσω από την έντονη επιθυμία σας για τσιγάρο είναι το πρώτο βήμα για να μάθετε πώς να την αντιμετωπίσετε.