Skip to main content

You are here

Hand on Shoulder

Πώς να ανακοινώσετε ότι θα κόψετε το κάπνισμα

Η απόφαση να ανακοινώσετε ή όχι στα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι επιθυμείτε να κόψετε το κάπνισμα είναι μια εντελώς προσωπική υπόθεση. Δεν υπάρχει σωστή ή λάθος απάντηση.

Εάν επιλέξετε να τους το πείτε, ελπίζουμε να βρείτε χρήσιμες τις παρακάτω υποδείξεις που θα σας βοηθήσουν να καθοδηγήσετε τη συζήτηση προς τη σωστή κατεύθυνση. Τελικά, ίσως αξίζει να ενημερώσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα σχετικά με αυτήν τη σημαντική σας απόφαση, να κόψετε το κάπνισμα, καθώς μπορούν να σας προσφέρουν την υποστήριξη που έχετε ανάγκη.

  • Επιλέξτε ποιος θα σας δώσει το είδος υποστήριξης που χρειάζεστε.
    Μερικοί άνθρωποι είναι καλύτεροι ακροατές και μπορούν να αποτελέσουν ένα χρήσιμο στήριγμα, ειδικά σε δύσκολες στιγμές. Επειδή κάθε άνθρωπος είναι διαφορετικός, μιλήστε στα άτομα που πιστεύετε ότι θα σας δώσουν το είδος υποστήριξης που χρειάζεστε.
  • Μιλήστε για τους βασικούς λόγους που σας οδήγησαν να κόψετε το κάπνισμα.
    Βοηθώντας τους να καταλάβουν γιατί σταματάτε το κάπνισμα, τους δίνετε τις πληροφορίες που ίσως χρειαστεί να ακούσετε από αυτούς, όταν αισθάνεστε την αποφασιστικότητα να σας εγκαταλείπει.
  • Εξηγήστε τι είναι αυτό που σας δυσκολεύει περισσότερο στη διαδικασία διακοπής του καπνίσματος.
    Η κατανόηση των ερεθισμάτων που πυροδοτούν την ανάγκη για κάπνισμα και του τρόπου αντιμετώπισής τους θα σας βοηθήσει να υπερβείτε τις δυσκολίες και να αφήσετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να σας προσφέρουν την υποστήριξη που χρειάζεστε. Εάν επιλέξετε να τηλεφωνήσετε σε ένα αγαπημένο σας άτομο τη στιγμή που θα νιώσετε μια έντονη επιθυμία για τσιγάρο, τότε θα είναι καλύτερα προετοιμασμένο για να σας βοηθήσει.
  • Εξηγήστε τι είδους υποστήριξη θα θέλατε.
    Αυτό μπορεί να αλλάξει στη διάρκεια της πορείας σας, αλλά προσπαθήστε να δώσετε στους δικούς σας ορισμένα παραδείγματα της στήριξης που θέλετε. Για παράδειγμα, πείτε τους ότι το να σας επιτρέψουν να τους τηλεφωνήσετε όταν πραγματικά θέλετε να καπνίσετε ένα τσιγάρο μετά το φαγητό, θα είναι πολύ μεγάλη βοήθεια. Μπορεί να χρειάζεστε μια νέα δραστηριότητα ή ένα φίλο που να σας αποσπά την προσοχή ή ακόμα ίσως αναζητάτε έναν καλό ακροατή. Προσπαθήστε να τους εξηγήσετε τι είδους στήριξη επιθυμείτε.
  • Επίσης, φροντίστε να εξηγήσετε τι είδους υποστήριξη δεν θέλετε.
    Ενημερώστε τα αγαπημένα σας πρόσωπα ότι δεν σας βοηθούν, εάν εστιάζουν συνεχώς στη διακοπή του καπνίσματος ή παραπονιούνται σε περίπτωση που παρασυρθείτε και καπνίσετε ξανά. Γνωρίζουμε ότι όλη η συζήτηση για τη διακοπή του καπνίσματος μπορεί να είναι ιδιαίτερα δύσκολη για εσάς, αλλά αυτό το συγκεκριμένο κομμάτι ενδέχεται να είναι το πιο δύσκολο.

    Αφού μιλήσετε για το είδος της υποστήριξης που θέλετε, ίσως είναι ευκολότερο να εξηγήσετε τι δεν θα σας άρεσε. Δοκιμάστε και πάλι να χρησιμοποιήσετε μερικά παραδείγματα των συμπεριφορών που δεν θέλετε, για παράδειγμα δεν θα σας άρεσε να σας τηλεφωνούν καθημερινά για να σας ελέγχουν. Επίσης, μπορείτε να τους δείξετε αυτό το άρθρο για να πάρουν μερικές ιδέες σχετικά με το πώς μπορούν να σας υποστηρίξουν.
Older couple on the beach

Βοηθήστε κάποιον να σταματήσει το κάπνισμα και ανακαλύψτε πόσο υπέροχο συναίσθημα είναι. Εδώ συγκεντρώσαμε ορισμένους χρήσιμους τρόπους για να προσφέρετε στα αγαπημένα σας πρόσωπα την υποστήριξη που χρειάζονται.

Drink in front of Group

Η ψυχολογική υποστήριξη είναι απολύτως απαραίτητη σε κάθε δύσκολη φάση της ζωής μας. Μάθετε πώς θα αναπτύξετε ένα υποστηρικτικό δίκτυο, το οποίο θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα με επιτυχία.