Skip to main content

You are here

Family Rafting

Απαλλαγή από τις καπνιστικές συνήθειες

Για να κόψετε με επιτυχία το κάπνισμα, θα πρέπει να απαλλαγείτε από τις παλιές σας συνήθειες. Γνωρίζουμε ότι αυτό είναι πιο εύκολο στα λόγια παρά στην πράξη, ιδίως εάν έχετε φίλους καπνιστές. Συγκεντρώσαμε μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε οριστικά από τη συνήθεια του τσιγάρου, χωρίς να χάσετε την επαφή με τους φίλους σας στην πορεία.

  • Αλλάξτε περιβάλλον και δραστηριότητες.
    Συχνά καλείστε να αντιμετωπίζετε άλλους καπνιστές, καθώς περιτριγυρίζεστε από φίλους και συναδέλφους που καπνίζουν. Δεν υπάρχει λόγος να διακόψετε τις κοινωνικές σχέσεις σας. Απλώς χρησιμοποιήστε τη φαντασία σας και θα ανταμειφθείτε με νέες και ενδιαφέρουσες επιλογές.

    Θα είναι ευκολότερο να επισκεφθείτε τους καπνιστές φίλους σας εάν αλλάξετε τον τόπο συνάντησης ή τη δραστηριότητα που θα κάνετε μαζί. Για παράδειγμα, εάν κάθε Παρασκευή βράδυ ήταν συνυφασμένη κλασικά με ένα ποτήρι κρασί και τσιγάρο, σκεφτείτε μια εναλλακτική επιλογή. Μπορείτε να βγείτε για φαγητό ή να πάτε στον κινηματογράφο, να επισκεφθείτε με τα πόδια μια έκθεση ή να κάνετε έναν περίπατο.

    Αντί να συζητάτε με συναδέλφους την ώρα του συνηθισμένου διαλείμματος για τσιγάρο, πιείτε έναν καφέ μαζί τους κάποια άλλη χρονική στιγμή.
  • Φροντίστε να είστε προετοιμασμένοι.
    Μην απομονώνεστε από τους άλλους επειδή προσπαθείτε να κόψετε το κάπνισμα. Φυσικά, θα πρέπει να καταπολεμήσετε την έντονη επιθυμία σας για τσιγάρο σε ορισμένες περιστάσεις. Αλλά θα υπάρχουν και εκδηλώσεις που δεν θα θέλετε να χάσετε, όπως ένα πάρτι γενεθλίων. Απλώς φροντίστε να είστε προετοιμασμένοι.

    Τα προϊόντα NICORETTE® υποστηρίζουν τη δύναμη της θέλησής σας και σας βοηθούν να καταπολεμήσετε την επιθυμία σας για ένα τσιγάρο. Για να διαχειριστείτε αποτελεσματικά την έντονη επιθυμία για τσιγάρο στη διάρκεια μιας κοινωνικής περίστασης, δοκιμάστε να μασήσετε μια Τσίχλα NICORETTE® . Το Διαδερμικό Έμπλαστρο NICORETTE® είναι μια ακόμη επιλογή, καθώς περιορίζει σημαντικά την ανάγκη για κάπνισμα έως και για 16 ώρες.
  • Αναζητήστε υποστήριξη από τους γύρω σας.
    Οι περισσότεροι άνθρωποι θα θέλουν να σας υποστηρίξουν, καθώς κατανοούν ότι η διακοπή του καπνίσματος είναι ένα σπουδαίο κατόρθωμα και μια πραγματικά μεγάλη πρόκληση για την αποφασιστικότητα και τη δύναμη της θέλησής σας. Μην απομονώνεστε.
    Βασιστείτε στην υποστήριξη που σας προσφέρουν, ειδικά κάθε φορά που πρέπει να καταπολεμήσετε την έντονη επιθυμία σας για κάπνισμα.
  • Διατηρείτε την αισιοδοξία σας.
    Φροντίστε να επικεντρώνεστε πάντα στα θετικά αποτελέσματα της διακοπής του καπνίσματος, όπως η βελτίωση της εμφάνισης και της υγείας σας, τα χρήματα που θα εξοικονομείτε και τη χαρά που θα προσφέρετε στους αγαπημένους σας όταν ανακαλύψουν ότι δεν καπνίζετε πλέον. Έχετε διαρκώς στο μυαλό σας αυτές τις θετικές σκέψεις. Ακόμα καλύτερα, καταγράψτε τις σε μια λίστα που θα τοποθετήσετε σε κάποιο εμφανές σημείο, π.χ. επάνω στο ψυγείο. Η αισιοδοξία αυτή θα αποδειχθεί ιδιαίτερα χρήσιμη όταν θα πρέπει να πείτε «όχι» σε ένα ακόμη τσιγάρο.
Couple Running

Μάθετε τι ισχύει πραγματικά και δείτε μερικές χρήσιμες λύσεις για απελευθερωθείτε οριστικά από το κάπνισμα.

Drink in front of Group

Η ψυχολογική υποστήριξη είναι απολύτως απαραίτητη σε κάθε δύσκολη φάση της ζωής μας. Μάθετε πώς θα αναπτύξετε ένα υποστηρικτικό δίκτυο, το οποίο θα σας βοηθήσει να κόψετε το κάπνισμα με επιτυχία.